Desired Skin

Що таке інтервальне голодування?

Кожному з нас хочеться мати здорове і красиве тіло, а різноманітні дієти - одне з рішень для досягнення цієї мети.

Останнім часом набирає популярність інтервальне голодування.

Що це таке?

Інтервальне голодування - це режим харчування, при якому періоди прийому їжі чергуються з періодами голодування.

Типи інтервального голодування:

16/8. Мається на увазі, що людина не їсть 16 годин на добу, а приймає їжу тільки в 8-годинний проміжок. Дотримуватися його не так складно, як здається: досить пропустити сніданок. В результаті вживати їжу можна, наприклад, тільки з 13.00 до 21.00 щодня. Весь інший час відводиться для голодування. Але можна вибрати будь-який інший 8-годинний проміжок для прийому їжі. Даний тип - найпопулярніший і простий в освоєнні.

Eat-Stop-Eat. Даний тип передбачає повну відмову від їжі протягом 24 годин. Один або два рази на тиждень. Допускається тільки пиття звичайної води - близько 1,5-2,5 літрів на добу.

5/2. В цьому випадку п'ять днів в тиждень їжа приймається в стандартному режимі, потім два дні - не більше 500-600 калорій на добу.

Схема 14/10 або 12/12. Звичні прийоми їжі, що виключають вечерю перед сном.

Дієта воїна. Інтервальне голодування 20 на 4, при якому час, дозволений для прийому їжі, укладається в чотири години, а проміжок голодування розширюється до 20 годин.