Desired Skin

Что такое интервальное голодание?

Каждому из нас хочется иметь здоровое и красивое тело, а различные диеты - одно из решений для достижения этой цели.

В последнее время набирают популярность интервальные голодания.

Что это такое?

Интервальное голодание - это режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами голодания.

Типы интервального голодания:

16/8. Имеется в виду, что человек не ест 16 часов в сутки, а принимает пищу только в 8-часовой промежуток. Соблюдать его не так сложно, как кажется: достаточно пропустить завтрак. В результате употреблять пищу можно, например, только с 13.00 до 21.00 ежедневно.Все остальное время отводится для голодания. Но можно выбрать любой другой 8-часовой промежуток для приема пищи. Данный тип - самый популярный и простой в освоении.

Eat-Stop-Eat. Данный тип предполагает полный отказ от пищи в течение 24 часов. Один или два раза в неделю. Допускается только питье обычной воды - около 1,5-2,5 литров в сутки.

5/2. В этом случае пять дней в неделю пища принимается в обычном режиме, затем два дня - не более 500-600 калорий в сутки.

Схема 14/10 или 12/12. Привычные приемы пищи исключают ужин перед сном.

Диета воина. Интервальное голодание 20 на 4, при котором время, разрешенное для приема пищи, укладывается в четыре часа, а промежуток голодания расширяется до 20 часов.